Alimentos que favorecen el descanso
El insomnio psicofisiológico puede presentarse a lo largo del estudio del examen MIR, debido a la falta de relajación física o psíquica. Es una época donde los estudiantes dan el máximo de si mismos, pero es muy importante poder descansar para rendir tanto como sea necesario. Recordar que dormir es una necesidad biológica que nos ayuda a recuperar la energía del día a día.
Cuando se sufre insomnio o problemas para dormir, es importante cambiar los hábitos del día a día, pero también cuidar la alimentación. Algunos alimentos y nutrientes favorecen la relajación e inducen al sueño. Y hoy os traemos una lista de los más comunes:
- Los frutos secos son una buena fuente de grasas y proteínas saludables, aportan abundante calcio, magnesio y la hormona melatonina. Todos estos componentes están relacionados con la mejora del sueño.
- La salvia y la albahaca contienen componentes químicos que producen efectos calmantes y reducen la tensión del cuerpo, estas propiedades te ayudaran a dormir mejor.
- La infusión es una bebida obtenida a partir de ciertos frutos o hierbas aromáticas, hay muchísima variedad y aportan diversos beneficios para el cuerpo humano. En concreto, la Valeriana, la Tila, la Melisa, y la Hierbaluisa son las que facilitan la relajación del organismo y ayudan a tranquilizarse. Para obtener mejores beneficios es recomendable consumirlas calientas y dejar un margen de tiempo entre que la consumes y vas a dormir.
- Las cerezas son la fruta más rica en la hormona melatonina, la cual, como bien sabéis, es la encargada de controlar los ciclos del sueño.
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