El examen MIR es uno de los hitos más importantes en la carrera de medicina. A medida que se acerca la fecha, los nervios y la presión pueden jugar un papel importante. Para ayudarte a gestionar este momento, hemos hablado con Èlia Tomás, psicooncóloga de la Unidad de Psicooncología del servicio de Oncología Médica del Hospital Vall d’Hebron, quien comparte 7 consejos para el examen MIR en esta última semana.
Èlia Tomás, forma parte del equipo de Oncología Médica gracias al programa EAPS de la Caixa. Ofrece soporte emocional a pacientes.
Desde hace tres años, junto con los tutores de residentes de Oncología Médica y Jesús Felipe, trabajador social, lidera un programa terapéutico grupal para apoyar la salud psicoemocional de los residentes, que ha tenido muy buena acogida.
7 Consejos para el examen MIR del 25 de enero de 2025
1. Confía en tu preparación
Confía en todo el esfuerzo realizado durante el año. Es normal sentir cierta ansiedad, pero evitar la autoexigencia excesiva es clave. Este examen es solo una parte del proceso, y el trabajo ya está hecho.
2. Evita compararte con otras personas
Cada persona tiene su propio ritmo y estilo de estudio, compararse con otros solo aumenta el estrés. En lugar de enfocarte en lo que hacen los demás, céntrate en tu propio progreso y logros.
3. Prioriza los temas clave
En los últimos días, consolida los conceptos más importantes, especialmente aquellos con mayor probabilidad de aparecer en el examen. Utiliza herramientas como mapas mentales, test de autoevaluación y realiza simulacros para reforzar tus conocimientos.
4. Haz simulacros
Realizar uno o dos simulacros bajo condiciones similares al examen te ayudará a gestionar el tiempo y a identificar los puntos que necesitan repaso. Esta práctica reduce la incertidumbre y mejora la confianza.
5. Dedica tiempo a descansar
Alimentarte de forma saludable es importante para llegar al examen de forma adecuada. El descanso es esencial para la consolidación del aprendizaje. Dormir entre 7 y 8 horas al día mejorará tu concentración y reducirá la ansiedad.
6. Mantén la calma ante lo inesperado
Si encuentras preguntas difíciles, Elia aconseja no entrar en pánico. Pasar a la siguiente pregunta y regresar más tarde es una estrategia eficaz para mantener la serenidad y avanzar en el examen.
7. Organiza el día anterior
Planificar el día previo al examen es fundamental. Asegúrate de conocer la hora y el lugar, y de llevar toda la documentación necesaria. Tenerlo todo listo reducirá el estrés de última hora.
Es importante recordar por qué has llegado hasta aquí. Visualizar la especialidad que deseas y tus objetivos a largo plazo puede ser una gran fuente de motivación en estos momentos. Este examen es una oportunidad más en tu camino profesional, pero no define tu valía ni todo lo que has logrado. Mantén la confianza en tu preparación, enfócate en el esfuerzo que has realizado y afronta este desafío con calma y determinación.
¡Mucho éxito en el MIR!
0 comentarios